första milen på riktigt länge.

Min träning i sommar har mest bestått av intervaller, styrketräning och badminton- allting väldigt inriktad på badminton.
Så detta var första långpasset sen göteborgsvarvet och blodomloppet i MAJ! det var ett jäkla bra tag sen.

Men utmaningar är till för att tas. Så denna underbara morgon/ förmiddag begav jag mig till ryd.
2 varv á 5 km. första varvet var mycket tyngre än det andra. Det tar ju ett tag att komma igång med andning och löpmusklerna osv, så till andra varvet kändes det mycket bättre!

Jag säger det igen, underbart att träna, när man känner att det är som tyngst.

Jag bestände med mig själv igår att jag skulle ta denna runda. I morse kändes det rätt motigt att åka iväg, men gjorde det ändå. O vad lycklig jag var när jag kom hem!

Bestäm er bara, kära vänner för att ge er ut.
Det finns inget mer underbarare att efter ett gött, härligt pass-komma hem, ta en lång varm dusch, sätta sig med fötterna på soffbordet med den kosten man längtat efter att få äta innan man började med passet och se nån go serie på tv...
Någon som håller med :) ?!

dagens pass

Underbart intervallpass med fredrik "blivande läkaren" ahlström :P
Körde uppvärmning i 10 minuter typ. sedan blev det 10/10. dvs löpa 100% i 10 sek, vila 10 sek-sen på´t igen!
Detta upprepades 10 ggr á 3 ggr. däremellan upphopp, samt badmintonövningar.
Snacka om trött och utpumpad!
MEN: belöningen kom efteråt: underbart god hemmagjord potatissallad, kyckling med vitvinssås samt grönsallad.
Till efterrätt, kladdkaka med jordnötter och schweizerchoklad. Helt sjukt gott!
Jag är lycklig :)

På riktigt..

Chefen på SATS ringde precis, där jag ska praktisera i höst.
Jag fick då reda på mina tider som jag ska jobba, och lite vad jag ska få göra.
Då kändes det lite att nu är det ju på riktigt. Jag ska faktiskt vara på SATS i höst och ge järnet..
Ge järnet att få massor av kunder...!

Därför med tanke på förra inlägget, är det jäkligt gött att folk runt omkring mig vill ha min hjälp NU! då kanske jag inte är så grön när jag börjar där, utan med typ.. blå?


äntligen!

Nu har äntligen PT-delen kommit igång.
Det som verkade så bra i början av sommaren, att jag skulle få massor av människor som var intresserade att träna med mig, de hade plötsligt ingen tid.
Men nu i slutet på sommaren, så kommer det massor av människor. Det är ju jätte kul!
Taggad till tusen att hjälpa dom. De har verkligen olika mål och ambitioner med träningen. Snacka om utmaning :).

buhu..

Posten kan verkligen ta stryk på mig.. nu är det två veckor kvar- dvs. ca 420 trappuppgångar kvar..
Ja- det är bra träning och ja- jag ser det som en tävling varje dag.
MEN det ÄR verkligen samma sak varje dag. Börjar bli rätt less på det- 3:e sommaren i rad..
Ibland får man tillåta sig att tycka saker och ting är tråkigt.

Roliga jobbarkompisar har jag i alla fall! Idag följde några med på en crossfitträning på Racketcenter i Linköping, på Fyskliniken där.
Crossfit är som cirkelträning, eller det ÄR cirkelträning.
Jäkligt jobbigt!
Så nu är det jag, Lotta på Liseberg och en macka med leverpastej-Annelies favvo :)

SUSHI!!



det här är hälsa :).
Sushi - underbart gott och nyttigt!
enkelt o göra själv också..

viljan till träning

Idag på jobbet pratade om viljan till träning.
Vissa kunde helt enkelt inte förstå hur man kunde först cykla in till posten från Ljungsbro (1,5 mil), springa 1 42 trappuppgångar, för att sedan träna 1-2 pass badminton, styrka eller löpning.

Det finns många svar på den frågan.
Det största svaret är att jag mår så otroligt bra fysiskt och mentalt.
Ett annat svar är det stora intresset, tycker att det är fruktansvärt kul. 
Ett tredje är att jag blir starkare, vilket gör att jag bara vill träna mer och bli ännu starkare.
det finns 1000 till anledningar. men det starkaste jag kan säga är egentligen: Prova själv!

Prova att göra dig riktigt jäkla trött genom att köra intervallträning, simning, badminton-nånting som gör att du får leka med pulsen, få hög puls, få ner den, för att sedan få upp den igen.
Detta ska du pröva någongång när du är trött efter jobbet, eller trött för att ha sovit för länge (;-) ) eller liknande.
Jämför sedan din känsla av trötthet före och efter..
Hör gärna av dig till mig efter! vill gärna höra :)

njuta av livet!

Igår sprang Fredrik och jag intervaller i Rydskogen. Det hade varit sjukt varmt hela dagen, och vi skulle springa vid 17, sådär lagom motiverade båda två.. Dör skulle vi ut o springa, när vi istället kunde legat vid någon sjö och badat och solat.
Men ändå så tog vi oss i kragen och cyklade upp till Ryd. Det var dags..
Vi körde 1(1) 2 (1 )3 (1) 4 (1) 5.
Det innebär att man löper i 85 -90 % av sin kapacitet först 1 min, vilar (går) 1 min, löper 2 min, vilar 1 min (går) osv...
Vi körde hela 5km på detta vis. Först 5 min uppvärmning och sedan detta, 15 min aktiv löpning och sedan nerjoggning. 
När vi sedan cyklade tillbaks var båda nästan euforiska.. hur kunde vi tänka oss något annat än det här? vilken underbar känsla! Att det krävs att man verkligen tränar för att påminnas om hur gött det är och ur bra man mår av det. Det kanske är ett av de största skälen till varöf rman fortsätter träna :)

Nästa njutning var onsdagsölen med närmaste vännerna. Det är också hälsa kära vänner. Det gäller att njuta av livet. Men som klassikern säger: i måttliga mängder, vilket också stämmer extremt bra..!

badminton!

igår blev det första riktiga rejäla badmitnonpasset på riktigt länge.. men några karlssons fick jag utkämpa många jobbiga övningar..
Men vad skönt med riktig träningsvärk i höger skinka! kunde knappt gå på jobbet idag :)

Träningsvärk är ju ett slags tecken på att man verkligen har ansträngt kroppen.
I och med att jag inte hade tränat badminton så hårt på länge så var även kroppen ovan med det. Kroppen måste därför börja försvara sig genom att bilda nya nervbanor till de samarbetande musklerna.
Är man van vid en träningsfvorm och gör samma sak varje gång, då händer det inte så mycket utveckling med kroppen.
Tex springa samma runda, i exakt samma tempo några gånger i veckan. Absolut att det är bra att röra på sig, men om man vill ha muskel och kontiditionsutveckling m.m, så krävs det mer...


AH---panik!

Annelie har inte tränat på över en vecka... det riktigt kliar i fingrarna på henne.
Anledningen är att hon varit i england 1 vecka hos systsre yster. hade springkläder med sig, men fick ont i halsen.. o då får man icke springa! Kan leda till hjärtsäcksinflammation bland annat..

Men nu fredag 2/7 vill annelie träna. o det ska hon också göra! Blir nog ett löppass det första.

Det otäcka med allt detta är att jag känner hur trött och lat jag har blivit. Den största anledningen till att jag verkligen vill sätta igång med träningen så fort som möjligt, är att jag vet hur mycket bättre jag mår efteråt.

Det bra med denna upptäckt är att jag kan nånstans förstå människor som inte orkar träna.. för de orkar faktiskt inte på grund av att de inte tränar! 
Människan är lat av naturen brukar man säga. Men samtidigt alstrar den förbukade energin= Energi!

Så nu mina vänner, ska jag få bukt med denna trötthet och lathet genom att sätta igång att alstra...
åh-vad bra jag kommer må! 

 

veckan som varit :)

denna vecka har varit random alltså.
Torsdagens bravad skall framförallt uppmärksammas! 16 km på 1.23 :). O det kändes som jag verkligen kunde springa 5 till i samma tempo. Kör jag på detta tempo kommer jag springa på 1.47.. nu jävlar ska det peppas!
Sista veckan nu ju.. lite nervigt är det allt!

Fredagen lite maxtester på gymmet. 45 i bänkpress, 130 i benpress. tummen upp!

söndagens härliga morgonpass 0630: 6 km på 28, 51. OM JAG HÅLLER DET TEMPOT: då skulle jag springa på 1.33 på Gbg-varvet.. Pepp pepp pepp :) :) :)

Annelilee på pilatesboll


phu vilken dag!

Ibland är det hårt att plugga till PT ;).
Gymmet hela dagen, klädd i sköna träningskläder och bara testa olika nya övningar..,
faktiskt inte helt fel!
Idag har vi haft om stabilitet och balansövningar. herre gud vad ostabil jag är på vissa ställen.
Jag är dock inte ensam om det. Alla i klassen hade någon ostabilitet.
Som vi då sa: Om vi är så här, hur är det då med den del av svenska befolkningen som inte tränar så mycket...!
Finns mycket att jobba med alltså! 


Födelsedag med 2 träningspass ;)

vilken underbar födelsedag!
ett morgonpass, löpning 2,5 km-fortaste jag kan! supergött. sen blev det lite styrka på det. bra start på morgonen!
kommer lagom hem till en brakfrukost á la marlene: Gröt, ägg, mackor, berocca.
Själv gjorde jag en fet kaffe latte!!

På kvällen blev det badminton. Denna underbara sport, går inte att förneka !!

imorgon börjar PT-utbildningen... SÅ ROLIGT! nu jäklar ska det tränas och PTas :P

LÅNGLOPP!

Inga intervaller idag.. warum? Jo, efter en vecka med magknip, 2 dagar sen jag spydde som en kalv, kändes det sådär att komma ut med intervaller.
När jag skrev det igår var jag sugen på det, frågan är varför ?!
men i alle fall-långlopp med kickan, som nu också ska springa Gbg-varvet, tjoho!!!
12 km, inte fy skam :) :).
känns lite i mucklerna nu i must say...., men fy fan va gött!

ny månad, nya dag, nya tag

Det är första maj idag och jag är extremt pigg! Valborg blev ite riktigt som jag hade tänkt mig. visst fick jag uppleva nationlivet här i uppsala (wunderbar!), men mådde inte tipptopp under dagen, så kvällen bestod av vatten och extremt mycket dansande :).

Det är nog därför som jag är väldigt pigg. Men ändock vilodag idag, det är jag banne mig förtjänt av, efter denna dåliga magvecka. Fick bli en långpromenad med kicki och marre, mina tuppar.
Imorgon väntar intervaller..


Välkommen till MIN blogg !

Dags för ett försök med en egen blogg nu! här tänkte jag framförallt skriva om träning och hälsa, som är en stor del av mitt liv. Tanken är att ge er som läser den, some inspiration att börja/fortsätta träna och må så bra ni bara kan! För enligt mig är detta lite som en drog... endorfinsdrogen brukar jag kalla den ;-).

För er som inte vet vem jag är får det bli en liten beskrivning:
Annelie heter jag då. Kommer från Linköping, men bor för närvarande i Uppsala där jag går en hälsoutvecklingsutbildning. Där ingår det att bli kostrådgivare, PT, testledare etc.  så träning och hälsa ligger mig varmt om hjärtat :). 

Tränar allt möjligt. Under vinterhalvåret är det badminton som gäller, mycket träning och tävling. 
I lag i division 2, och individuellt i elit.  

Men snart är det dags för Göteborgsvarvet för tredje året i rad. Tränar för första gången seriöst inför det!
Ska bli jädra kul o se hur det går den 22:a maj. keep your fingers crossed !


Göteborgsvarvet 2009

Välkommen till min nya blogg!


Nyare inlägg
RSS 2.0